Hypnose

L’hypnose c’est quoi ?

L’hypnose est un état modifié de la conscience qui permet un accès facilité à l’inconscient.

C’est un état naturel que chacun d’entre nous expérimente chaque jour au moment des creux ultradiens. Les cycles ultradiens fonctionnent selon un rythme activation (± 80 minutes) suivi d’un repos (± 20 minutes). En d’autres termes, dans une journée, toutes les 80 minutes approximativement, un être humain peut rentrer dans un état de conscience modifié naturellement, qui ressemble à de la rêverie, de la distraction, des automatismes où il ne « réfléchit » pas vraiment à ce qu’il fait. (Exemple : lorsque vous conduisez et que vous pensez en même temps à votre liste de courses.)

Scientifiquement, l’efficacité de l’hypnose est reconnue suite à de nombreuses expériences. L’activité cérébrale observée en état de transe hypnotique démontre l’activation de zones exécutives et ainsi l’intégration de nouveaux apprentissages.

Nos états émotionnels liés à nos apprentissages et nos souvenirs sont en quelque sorte stockées dans notre mémoire à des moments où notre conscience est dans un état modifié. Ensuite il est très difficile de réaccéder à ces données cristallisées. C’est pourquoi une personne peut se retrouver bloquée dans des émotions traumatiques ou des schémas de comportement difficiles à changer. Au cours d’une séance d’hypnose, l’état de conscience modifié permet d’accéder aux informations stockées pour procéder à un réencodage. Ainsi, la mémoire émotionnelle peut se recristalliser sur une interprétation différente, un apprentissage différent et plus adéquat des évènements, des émotions et des croyances.

L’hypnose ericksonienne

L’hypnose ericksonienne induit un état de légère modification de la conscience dans lequel le patient peut orienter son attention vers un but spécifique. Cette technique, créée par le psychiatre américain Milton H. Erickson, est réputée pour son action sur l’angoisse et les dépendances. L’hypnose ericksonienne fait partie des thérapies dites brèves. Cet outil thérapeutique est basé sur le postulat que l’individu possède en lui les ressources nécessaires pour faire face à toutes les situations. Ainsi, cette méthode sollicite la participation active du patient.

Le patient, soutenu par les paroles persuasives et évocatrices du praticien, plonge dans son inconscient pour y puiser de nouvelles ressources, choisir les solutions au problème qu’il veut résoudre et effectuer une transformation intérieure positive. Les séances s’effectuent principalement en individuel. Catherine Maillard

Historique

Milton H. Erickson (1901–1980), psychiatre américain reconnu, a fait école dans le monde entier grâce à sa pratique originale de l’hypnose. Dyslexique, daltonien et handicapé, Erickson développe un extraordinaire sens de l’observation et découvre l’hypnose au cours de ses études de médecine. Ses travaux sur la modification des états de conscience et la communication hypnotique bouleversent les conceptions classiques. Considéré comme le fondateur du courant des thérapies brèves, il a notamment influencé les membres de l’école de Palo Alto, et les créateurs de la programmation-neuro-linguistique, qui se sont inspirés de sa vision.

Le principe

À la différence de l’hypnose traditionnelle, qui repose sur l’injonction, l’hypnose ericksonienne induit un état de rêverie (un état modifié de conscience) qui permet d’accéder à l’inconscient. D’après Erickson, celui-ci est un réservoir d’expérience et de sagesse qui peut constituer un terreau fertile en solutions potentielles pour nos problèmes. Le langage hypnotique agit en profondeur, comme un stimulus, et court-circuite le mental.

En parallèle, le cerveau produit des endorphines, hormones du bien-être qui vont lever toute inhibition, et permettre un voyage sans stress. Le thérapeute agit en tant que guide. La clé de cette pratique repose sur une participation active du patient, qui possède les ressources nécessaires pour répondre de manière innovante aux situations qu’il rencontre et effectuer ainsi une transformation intérieure positive.

Le déroulement d’une séance

La plupart du temps dans un fauteuil, le patient est face à son thérapeute qui procède par étape dans un langage hypnotique.

• La phase de relâchement musculaire : sa proposition consiste à relâcher les tensions à l’aide d’une respiration profonde et d’une prise de conscience corporelle.
• La phase de relaxation de l’esprit : le patient est invité à se focaliser sur un souvenir positif.
• La phase thérapeutique : par le biais d’un conte ou d’un récit imagé, le thérapeute propose de contacter ses ressources et de passer en revue ses compétences.
• La phase de suggestion : il s’agit d’expérimenter ces nouvelles compétences dans le quotidien, face à une situation difficile. Par exemple : mon corps devient hostile au tabac (pour un sevrage tabagique), ou un trajet en ascenseur agréable (pour une phobie).

Le thérapeute ne procède pas par injonction directe. Il invite le patient à participer activement à son état hypnotique, à écouter et à coopérer.

Les indications

Considérée comme une méthode globale, l’hypnose ericksonienne prend en compte les différents aspects de l’être humain. Elle est indiquée dans de nombreux domaines : douleur, angoisse, anxiété, stress ou dépression et d’autres troubles psychosomatiques comme l’insomnie et les phobies. Elle se montre également un outil efficace pour dépasser la peur d’un examen, se libérer de certaines dépendances ou mauvaises habitudes (exemple : pour changer certains comportements alimentaires, tabac…). Les contres indications sont faibles, hormis les troubles de la personnalité, comme la paranoïa.

Idées reçues ou ce que l’hypnose n’est pas…

L’efficacité de l’hypnose n’est pas liée à la profondeur de l’état d’hypnose.

L’hypnose n’est pas un état de sommeil.

L’hypnose n’est pas obligatoirement un état passif, bien au contraire, la personne peut être très active.

L’hypnose ne permet pas d’aller à l’encontre de l’éthique ou de la morale d’une personne.

L’hypnose n’est pas une thérapie mais un outil thérapeutique.